Бежите ли вы для развлечения или готовитесь к марафону, правильные кроссовки обеспечивают надлежащую основу для всего вашего тела, могут помочь предотвратить травмы и сделать пробегание этих миль более приятным. В конечном счете, правильная пара с самого начала подойдет и дополнит ваш стиль бега.
Вот ключевые моменты принятия решения, которые помогут вам найти обувь, которая подходит и чувствует себя хорошо:
Подумайте, куда вы планируете бежать.
Вы в основном отправляетесь в путь? Или вы попадаете на тропы и гравийные дорожки? Ваш выбор дорожный, трейлраннинг или же перекрестное обучение обувь.
Решите, хотите ли вы более или менее амортизировать стопу. Вы хотите почувствовать себя бегущим по облаку с максимальной амортизацией или почувствовать землю под ногами? Амортизация - толщина материала под межподошвой и прочность пены - и пятка Это два фактора, которые следует учитывать при конструировании кроссовок.
Понять где купить стильные кроссовки, нужна ли вам конкретная поддержка для походки.
Большинство бегунов смогут выбрать нейтральную обувь, но если ваша ступня имеет тенденцию выкатываться наружу или внутрь, есть обувь, которая может вам помочь.
Убедитесь, что обувь подходит.
Ваша обувь должна хорошо сидеть с самого начала без периода приработки.
Как долго должны прослужить кроссовки? В общем, пара кроссовок должна длиться от 400 до 500 миль бега (3 или 4 месяца для обычных бегунов). Взгляните на свою обувь и проверьте, не изношены ли межподошва и подошва. Если да, возможно, пришло время для новой пары.
Кроссовки предназначены для дорожного покрытия и случайных набегов на уплотненные поверхности с небольшими неровностями.
Легкие и гибкие, они предназначены для амортизации или стабилизации ступней во время повторяющихся шагов по твердой, ровной поверхности.
Лучше всего подходит для людей, которые бегают по тротуарам, дороге, беговой дорожке или беговой дорожке.
Кроссовки для шоссейных бегов имеют более плоскую и гладкую подошву, которая создает однородную поверхность для бега по дорогам с твердым покрытием.
Обувь для трейлраннинга предназначены для бездорожья с камнями, грязью, корнями или другими препятствиями.
У них более крупные выступы («шипы» на подошве), чем у дорожных кроссовок, для лучшего сцепления на неровной местности.
Иногда они укрепляются пластинами под ногами, чтобы защитить ваши ноги от камней или острых предметов.
Они, как правило, более жесткие в средней части подошвы для большей поддержки на пересеченных трассах и неровных поверхностях.
Перекрестное обучение обувь предназначены для тренировок в тренажерном зале, кросс-тренинга или любых других упражнений на равновесие, когда больший контакт с землей предпочтительнее толстой платформенной подошвы.